まさか自分が これからずっと周囲に迷惑をかけて仕事をして。横浜でカウンセラーを営んでいます。仕事と病気 26歳、男性です 私は前職で、過度のストレスによるパニック障害と抑うつを患いました 前職を半年ほど休職したのち、現在の会社に入社しました それなりの大学を出て、前職ではがつがつと仕事をしていた自覚があったので、半年も休めばきっとまたがつがつと働けると思っていたのですが、今の会社に入社してから1ヶ月ほどで以前と同様の症状が出始め、現在は抗うつ剤と抗不安薬を服用しています 当然、現職でのストレスもありましたが、それ単体で上記の症状が出るとも思えず、休むことで一時的に弱まっていた症状が、再び仕事を始めたことでぶり返してきたと思います 今は周囲に迷惑をかけつつも仕事をしていますが、今後も薬の服用が必要な以上、車の運転はできないし、過度の残業もできません 一人立ちして仕事をすることができません これからずっと周囲に迷惑をかけて仕事をしていくわけにもいかず、一旦休職して治療に専念する、という選択肢も考えていますが、畑違いの業界に転職したため、今は仕事を覚えることがとても大切で、もし休んでしまったら、使い物にならない人材になってしまうという恐怖感もあります ですが、休まなければ病気は治らないし、再び転職するのもジョブホッパーのように見られてしまいます 私はどうしたらよいのでしょうか 治療と仕事の両立において直面すると思われる労働問題と対応。年次有給休暇」一般的には「年休」や「有休」と呼ばれていますは。希望
する日に休みを取ることができる制度です。 労働基準法入院しなければ
ならないことになったら。そのことを遠慮せずに伝え。治療に専念させて
もらえるよう配慮してもらいましょう。 会社にその期間中に病気が回復すれば
復職できますし。休職期間が満了しても復職の見込みが立たなければ退職となる
ものです。 会社に働き続けたい思いを持ちながら。やめていく人が多いという
現実があります。

ウツ社員への企業のホンネとマツコの名回答:日経ビジネス電子版。うちの部署に復職する社員とは。週間後の復職に備え。仕事の情報をメールで
共有したりしているところです。 チームメンバーとも。みんなで声を掛け合おう
という雰囲気にはなっていますが……。正直。ものすごく不安です。復職して
くるまさか自分が。今回登場するのは。ストレスからくる体の変調を我慢し。仕事を続けてしまっ
たためにうつ病が悪化してしまった人のエンジニア。事情を伝えた上司に
産業医の先生を紹介してもらったところ。休職を勧められたので。そのまま休む
ことにしました。いまも引き続き病院には通っていますが。こうして復帰でき
たのは。先生に話を聞いてもらっていたからだと思いますしかし。カ月間
療養してもなかなか治らず。一旦退職して治療に専念しようと思いました。

復職後の働き方:[国立がん研究センター。Q, 職場関係者に治療の副作用を説明するのですが。なかなか理解してもらえ
ないようです。体調が悪くても周囲に相談しづらいのですが。正直に話した
ほうがいいのでしょうか。Q, 休職中に直属の上司が変わりました。Q,
たとえ体調不良でも。キャリアを維持するためには休むわけにはいかず。無理を
重ねています。その化学療法を一度経験してみると。副作用の程度や仕事への
影響も大体実感できますので。休憩場所の確保など。職場に配慮してうつでの退職を考えている方へ。うつでの退職をご検討中の方の中には。「うつでの退職前にすべきこと。して
おくとよいことがわからない」とおこれは単に退職願に書くべき退職事由を
決めるためだけでなく。仕事復帰や転職をするときにどのような職場をしかし
。中には「明確な原因がないのに気が塞ぐ」という典型的なうつの症状を呈して
休職や退職をする方もいます。これから説明するつのことを確認した上で。
ひとりで抱え込まずに周囲を頼るという姿勢を持つようにしましょう。

仕事でうつ病になっても続けられる。うつ病の方の仕事における悩みや困りごと。障害とうまく付き合いながら仕事を
続ける方法。就職?復帰?休職?退職時に利用方もいますが。焦って職場復帰
を試みても。復帰過程でよくなりかけていた症状が再び悪化し。出勤が困難に
なるという休みを取得することに対して「怠けていると思われる」「周囲に
迷惑をかけてしまう」という思考になりがちです。精神障害のある方が定着し
ている企業は。職場が相談しやすい雰囲気であることや。人事や上司との面談を
定期的に

横浜でカウンセラーを営んでいます。過度のストレスによるパニック障害と抑うつ症状から休養を経て転職されたのですね。転職後1ケ月ほどで、症状が出始めたのですね。あなたの推測では、仕事を始めたことが症状が出はじめた要因ではないかとのお考えですね。また、車の運転ができないこと、過度の残業ができないことなど職場の周囲に迷惑を掛けることをとても気にされていますね。貴方は転職当初はこの様にお考えだったかもしれません。 半年の休養により心身がいやされたと感じ 以前のように、「過度の残業」ができるとお考えだった かもしれません。ここまでのまとめ、私の理解は正しいでしょうか?症状が出始めたので、ショックを受けているかもしれません。元のように仕事が出来ると期待していたのに期待と違っていたことはショックだと思います。いくつか、質問させていただきます。転職直後は、薬は服用されていましたか?以前の職場では、月何時間くらい残業されていましたか?ご回答いただけると、お役にたてると考えます。辞める事です。>休むことで一時的に弱まっていた症状が>再び仕事を始めたことでぶり返してきたと思います。これ典型的なパターンです。なので休職して少し改善しても復職が近くなると予期不安から発作に繋がり仕事にならず結果退職するのがパターンです。こうなると傷ついて余計辛くなりますよ。辞めるなら今のうちですね。パニック障害は字のとおり障害です。脳と自律神経の障害です。障害は治らないものにつきます。改善や寛解はしますが再発生がある障害ですから上手く付き合う必要があります。まずは仕事を辞め抗うつ剤か漢方と精神安定剤を服用して改善を感じるまで休んでください。目安は2ヶ月?4ヶ月です。なるだけ日の当たる部屋にいて自律神経にいい音楽を流したり当たり障りのない番組を見たり漫画や小説を読んだりYouTubeをラジオ代わりにしておもしろい番組を聞いたりしてください。スマホやパソコンの画面はあまり見ないようにしてください。スマホやパソコンから出るブルーライトは交感神経が優位になります。パニック障害等の神経症は交感神経が優位になりすぎる障害ですから交感神経を刺激しないよう気をつけましょう。改善してきたなと感じたら日光浴しながらの散歩を日課にしてください。日光浴でビタミンDが形成され動くことで平穏を保つホルモンセロトニンが分泌されます。時間は15分?30分。これを朝昼夕3セット。朝の散歩はサボらないように。部屋ではゆっくり家事をしましょう。イソイソとキッチリやらないように。散歩もですが家事もノンビリやってください。時間があいたらラジオ体操をしてください。ラジオ体操は3回で1日の運動量になります。ただし無理は絶対にしないように。他にも趣味を見つけてあいた時間を埋めるようにしてください。ネットやゲームは趣味にしないように。かなり回復したら登山がお勧めです。自然に身を置くと脳の疲れが取れます。山頂まで行かなくていいです。疲れないよう気をつけてください。近年の研究で疲労は全て自律神経の疲労だと判明してます。自律神経の障害ですから疲労は禁物ですね。思い切って田舎に住むのもありです。都会でパニック障害になった男性が思い切って田舎に移住しましたが薬の減りが全然違います。都会では断薬するまで7年かかり結局再発してしまいましたが田舎に移住して2年で抗うつ剤の量が1週間2錠にまで減ってます。パニック障害は再発生が高いというか再発ありきですから生活スタイルや対人関係には注意が必要です。社会復帰する際も家から近いとか仕事内容とか仕事の人数を考慮しないとすぐに再発してしまいますよ。季節の変わり目や気温差でも軽い発作が出るくらい自律神経が正常に動かなくなってますからね。薬の説明をします。抗うつ剤、漢方は極力発作を出さないようにします。精神安定剤は一時的に症状を鎮める薬です。治す薬や漢方はありません。急に止めれないので止める場合は1週間で1錠減らし3ヶ月くらい様子を見て大丈夫ならもう1錠減らして様子を見る。これを繰り返して薬を止めていきます。数年間は薬を飲む覚悟はしてください。とにかく今は仕事を辞めるのが先決です。脳の障害ですから無理してると統合失調症みたいにキレやすくなって大変な事になりますよ。職場のストレスはトリガーであって原因では無いでしょう。社会人は大抵仕事をしていて、そこでのストレスが日常生活の中で受けるストレスの最大値なのは普通です。気付かぬうちに症状で仕事のパフォーマンスが低下し、周りからの評価の低下や自身のやる気の低下に移行し、やがて耐えられなくなっていく構図があると考えます。パニック障害や鬱の根本原因は投薬治療で改善する類のものではないと確信し、自力で原因を解明して完治しています。鎮痛剤は骨折した痛みは抑えられるが飲み続けても骨折自体を治すものではないのと同様精神医療の投薬治療には何かを完治する機序は無いので、何年飲み続けても完治しません。対症療法として飲んでいる間だけ緩和しながら、あなたがご自身で原因を是正しなければなりません。精神科医は基本的に投薬治療を否定するような原因推察は出来ないので、ストレスやトラウマ関係のネタしか語りません。これが完治を遅らせる足枷だと考えています。肩こり、首こり、背中の痛み、顎関節症、ストレートネックはありませんか?投薬治療ではなく、これらが完治へのヒントでした。ストレスが原因と言う安易な回答に要注意ですね。基本的にその時点で少なからずストレスを感じている方が多いのは当然で、それを原因とするのは早計なんです。精神医療を中心としたストレス原因論が仇になっているとみています。何故か医療機関が気にもしない姿勢の悪さによる呼吸のしづらさ、心臓への負担について考えてみてください。まずは呼吸器科や循環器科で内臓疾患が無いかを確認してくださいね。原因不明ですと安易に心因性として精神科を勧められることもあるので要注意です。私はパニック障害で同じように日常的に動悸や息苦しくなることが多かったのですが、自力で完治しています。一般的にパニック障害などの気分障害は投薬治療ですが、殆どは私と同じケースで投薬は無意味だと思っています。結局のところ、パニック障害などの気分障害の殆どは精神科で扱うべきものではないと思いますが、根本原因が明らかになった時に精神医療関係者への責任追及がどうなるのか興味深いです。私の推察が正しければ解明出来なかったなど言い訳できないレベルです。今そこで肩を上げずに胸式呼吸で深呼吸できますか?腹式呼吸をしないようにお腹を凹ませた状態でその時に肩が上がったり肋骨や背中が窮屈な感じはないでしょうか?私はまさにそれでした。何故か医療機関で見向きもしない「姿勢の悪さによる浅い呼吸」に注目してみてください。腹式呼吸が良いとして腹式呼吸に注力する方々がよく居ますが、重要なのは?胸式呼吸?です。勘違いしてはいけません。満腹時に腹式呼吸しにくくなるのはもちろん、腹痛の際に腹部に緊張があると腹式呼吸など出来たものではありません。胸式呼吸が出来ないと欠伸の時に息が詰まったように感じるのも分かり易い傾向ですが、これも医療機関では何故か指摘もされません。体の歪み、猫背、ストレートネック↓胸郭の柔軟性低下呼吸による肺の膨張に合わせて胸郭が動かなくなるため、スペース確保の為に肩が上がります↓慢性的な浅い呼吸↓ストレス、不安→緊張による体の硬化ストレスが原因と勘違いする要因↓呼吸の乱れの助長↓更なる息苦しさ↓自律神経失調↓悪化後パニック障害、鬱症状、不安障害私は整体などに頼らず自宅でのストレッチだけで完治しましたが、猫背や両肩の高さの違い、顎関節症、ストレートネック、肋間神経痛などがあれば、それを改善の指標として取り組むと良いと思います。全て自力で完治していますよくやっていたのは「後ろ合掌」ですが、やってみるとわかるように左右どちらが合わせにくいと思います。まずは後ろ合掌など背中のストレッチを進めてみてください。両肩の高さを合わせて後ろ合掌出来なければ背中側で両手を絞るように繋いで、両側肩甲骨を強く寄せるしながら、顎を引いて首を伸ばすようにするストレッチ、また顎を引くのではなく、顎を突き出してやるバージョンはお勧めです。呼吸自体のトレーニングですが、誰かに肺の高さの背中に手を置いてもらって、お腹を凹ませて肩を上げないようにして背中を膨らませる事を意識して胸式呼吸で手を押し返すトレーニングをお勧めします。また、テレビを見ながらでも良いのでお尻と床の間に手を挟んで仰向け寝して、両方の肩甲骨を強めに寄せて胸式呼吸してみてください。 原因不明の息苦しさが心因性だと盲信している精神医療の抜本的な是正を進められればと思っています。根本原因を明らかにせざるを得ない状況になった時に精神医療がどう言い訳をするのか、そしてどう責任を取るのか、大変気になりますね。上と話して仕事に慣れるまでは時短勤務にしてみては?

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